Fuentes

Cuando una página de RETURN afirma algo sobre psicología o salud, cita de dónde viene. Cuando solo describe cómo se hace una práctica, no cita nada: no hay nada que respaldar. Esta lista se genera desde las propias páginas, así que no puede quedarse vieja.

Los efectos descritos en esta literatura suelen ser modestos y se miden en promedio sobre grupos. Que algo funcione de media no garantiza que funcione contigo, y RETURN no lo presenta como una garantía en ningún sitio.

• Qué hacer cuando la ansiedad aprieta

  • Zaccaro, A. et al. (2018). How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. Ver la publicación

• Respiración guiada para bajar la activación

  • Zaccaro, A. et al. (2018). How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing. Frontiers in Human Neuroscience, 12, 353. Ver la publicación

• Mapa de emociones

  • Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting Feelings Into Words: Affect Labeling Disrupts Amygdala Activity in Response to Affective Stimuli. Psychological Science, 18(5), 421–428. Ver la publicación

• Cómo escribir para entender lo que sientes

  • Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting a traumatic event: Toward an understanding of inhibition and disease. Journal of Abnormal Psychology, 95(3), 274–281. Ver la publicación
  • Frattaroli, J. (2006). Experimental disclosure and its moderators: A meta-analysis. Psychological Bulletin, 132(6), 823–865. Ver la publicación

• Qué es la inteligencia emocional

  • Mayer, J. D., & Salovey, P. (1997). What is emotional intelligence? En P. Salovey y D. Sluyter (eds.), Emotional Development and Emotional Intelligence. Basic Books.

• Cuando el mismo pensamiento vuelve una y otra vez

  • Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E., & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking Rumination. Perspectives on Psychological Science, 3(5), 400–424. Ver la publicación

• 35 formas de pensar que todos usamos

  • Beck, A. T., Rush, A. J., Shaw, B. F., & Emery, G. (1979). Cognitive Therapy of Depression. Guilford Press.

• Agradecer sin fingir que todo está bien

  • Emmons, R. A., & McCullough, M. E. (2003). Counting Blessings Versus Burdens: An Experimental Investigation of Gratitude and Subjective Well-Being in Daily Life. Journal of Personality and Social Psychology, 84(2), 377–389. Ver la publicación